Rutin pagi adalah segala-galanya. Mereka menetapkan nada untuk sepanjang hari. Sama ada anda bangun pada jam 5:00 pagi dan menjalani rejim meditasi, senaman, membaca berita dan sarapan pagi yang menyelerakan , atau sama ada anda tidur sehingga 9:30 pagi sebelum menjawab e-mel di atas katil; rutin pagi anda akan menentukan bagaimana sepanjang hari anda berjalan lancar.

Dan setiap orang mempunyai satu. Walaupun anda tidak fikir anda mempunyai rutin pagi, hakikat bahawa anda tidak fikir anda mempunyai rutin pagi, dengan sendirinya, rutin pagi. Tetapi jika anda melihat pada anda keadaan pagi harian dan memikirkan ia boleh dilakukan dengan sedikit penambahbaikan — mungkin anda ingin menjadi lebih produktif pada hari bekerja anda, atau mungkin anda hanya ingin memanfaatkan waktu siang hari — anda bertuah.

Kami bertanya 18 usahawan tentang rutin pagi mereka; dan jawapan mereka pasti memberi inspirasi, motivasi dan melihat penggera di mana-mana ditetapkan lebih awal.

Will Bowlby, Pengasas Bersama Kricket

Pukul berapa awak bangun? Biasanya 7:30-8:00 pagi, walaupun saya masih menghargai sikap berbohong dari semasa ke semasa!

Apa yang anda dengar? Selalunya saya akan memasang podcast pada waktu pagi. Saya dapati Masa Soalan Tukang Kebun atau Program Makanan [BBC Radio 4] agak katartik! Kadangkala saya akan memulakan hari dengan muzik klasik, atau senarai main restoran saya yang lebih 'santai'.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Perkara pertama yang saya lakukan ialah mengeluarkan anjing itu. Kemudian pagi saya bermula dengan kopi hitam, smoothie dan beberapa vitamin. Saya akan pergi ke gim beberapa kali seminggu jika saya bernasib baik; jika tidak, saya suka mengambil masa dan bangun perlahan-lahan!

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Telur rebus di atas doh masam dengan mentega dan marmite hampir setiap pagi. Majlis khas memerlukan bacon panggang dan sandwic tomato yang dimasak.

kricket.co.uk

Robert Rowland, Pengasas Bersama dan COO United Fitness Brands (pemilik Boom Cycle, KOBOX dan Barrecore)

Pukul berapa awak bangun? 6:00 pagi, biasanya; melainkan insomnia yang digeruni melanda, [dalam hal ini] kira-kira jam 4:30 pagi.

Apa yang anda dengar? Dari segi muzik, ia agak pelbagai; jadi ia boleh terdiri daripada klasik, kepada blues, kepada jazz pada waktu pagi. Biasanya, walaupun, runut bunyi adalah kucing yang mahu sarapan awal!

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Perkara pertama adalah sentiasa secawan teh; maka ia adalah bacaan kertas, dan pagi yang sempurna biasanya dibundarkan dengan larian di sepanjang sungai yang membersihkan sarang labah-labah dan secara amnya memberikan senyuman lebar di wajah saya. Saya cuba mengelak daripada menyemak e-mel dan mesej sehingga lewat sedikit pada waktu pagi, kerana menggunakan rutin pagi untuk membuat persediaan untuk hari itu adalah sangat penting. Selepas berlari, saya kemudian cuba melakukan beberapa meditasi untuk mendapatkan kepala saya dalam permainan dan fokus untuk hari itu.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Sarapan pagi agak tidak menentu; ia sering dilangkau sama sekali. Jika tidak, [ia] roti bakar dengan mentega kacang, granola dengan yoghurt ceri; atau salah satu kegemaran saya ialah telur yang digoreng dengan rempah India pada roti bakar, dengan sebatan mentega.

unitedfitnessbrands.com

Tobias Cox, Pengasas Bersama MULO

Pukul berapa awak bangun? Antara 6.30 pagi dan 7.00 pagi. Saya tidak tidur dengan telefon saya, atau mempunyai jam penggera, dan cuba bangun secara semula jadi sebanyak mungkin.

Apa yang anda dengar? Untuk tahun lepas, saya telah mendengar 15 minit meditasi pada waktu pagi. Ia membantu mewujudkan keseimbangan dari awal hari, dan saya mendapati ia alat yang berguna untuk membantu dengan fokus.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Saya cuba menyesuaikan diri dalam larian pada permulaan hari, kerana saya mendapati sukar untuk bersenam sebaik sahaja hari bermula. Kebanyakan hari bekerja adalah terikat di pejabat, jadi saya selalu berlari di luar rumah.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Oat (dalam pelbagai bentuk, bergantung pada musim) dan beberapa cawan teh hijau.

muloshoes.com

Finnian Gill, Pengasas Bersama John Paul Jones

Pukul berapa awak bangun? Tidak seperti kebanyakan orang, saya mempunyai sedikit keraguan tentang bekerja lewat petang. Saya mempunyai fikiran yang terlalu aktif: jadi semakin hari, motivasi dan tenaga saya meningkat. Disebabkan ini, saya [menggunakan] waktu pagi untuk mengecas semula, [jadi] bangun 8:00 pagi yang konsisten. Apatah lagi keperluan untuk mengimbangi larut malam yang jelas yang datang dengan bekerja dalam industri alkohol!

Apa yang anda dengar? Sekali lagi, pagi bagi saya adalah tentang tenang, tenang dan mengambil stok. Ia satu-satunya jam dalam hari yang anda ada dengan diri anda, dan itu sangat penting. Abaikan masa itu, dan [anda akan] kehabisan tenaga. Kemudian, apabila anda sudah bersedia, bawa bunyi itu.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Sentiasa membaca berita: khusus negara, wilayah dan sektor. Anda tidak pernah tahu apa maklumat kecil yang mungkin membuka pintu: pembukaan restoran baharu, trend baharu terbentuk atau malah hanya mengikuti perkembangan terkini dengan dunia [di mana pengguna anda tinggal]. Semuanya tidak ternilai. Oh, dan jangan minum kopi sebelum jam 10:00 paling awal; ia menghalang badan saya untuk bangun dengan sendirinya.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Ringan, sihat dan berwarna-warni, rajin mengambil vitamin seperti mangga segar, beri biru, [dan] nanas.

johnpauljones.uk

Grayson Hart, Pengasas Bersama Puresport CBD

Pukul berapa awak bangun? Saya biasanya bangun pada pukul 6:15 pagi. Tidak lama selepas itu, saya minum kopi – [yang mana saya] menambah Minyak CBD Penambah Puresport saya, yang merupakan cara terbaik untuk memulakan hari dengan stimulasi secara semula jadi. CBD membantu menghilangkan [sebarang] lonjakan atau kegelisahan daripada kafein dan mengimbanginya.

Apa yang anda dengar? Saya mendengar muzik di gim.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Saya dan isteri saya, Chelsea menuju ke Gim Crossfit kegemaran kami di London Bridge yang dipanggil Arc Athletic, di mana kami melakukan senaman selama 60 minit yang bermula pada jam 7:00 pagi. Ini adalah cara yang baik untuk memulakan hari; ia membuatkan endorfin berjalan dan memberikan rasa pencapaian. Saya dapati fikiran saya lebih jernih untuk memulakan hari dengan bersenam!

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Sarapan pagi saya sebelum bekerja ialah smoothie buatan sendiri dengan pisang, beri beku, bayam atau kangkung, oat, mentega kacang dan sedikit serbuk protein. Saya sering menambah satu dos Minyak CBD Puresport pada smoothie saya juga, untuk dos tambahan kejelasan dan produktiviti untuk memulakan kerja hari itu!

puresportcbd.com

Timothy Armoo, Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Fanbytes

Pukul berapa awak bangun? Saya bangun sekitar jam 8:30 pagi.

Apa yang anda dengar? Saya mempunyai senarai main Kanye yang merangkumi semua lagunya yang belum dikeluarkan. Saya rasa ia dipanggil Yandhi Unreleased di YouTube.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Senarai main Kanye — tiada yang lebih baik. Saya percaya anda perlu menyerlahkan otak anda pada awal [hari], dan ini membuatkan saya bersemangat.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Saya tidak makan sarapan pagi; [Saya mempunyai] hidangan pertama saya pada 1:00 petang.

fanbytes.co.uk

Mark Wogan, Pengasas Bersama Homeslice

Pukul berapa awak bangun? Biasanya kira-kira jam 6:00 pagi, tetapi tidak pada hujung minggu.

Apa yang anda dengar? Saya mendengar Chris Evans di Virgin. Ia satu persembahan yang hebat!

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Saya cuba bersenam setiap pagi hari minggu. Saya melakukan Kelas Pendaki Versa di BXR tiga kali seminggu, dan bebanan atau Pilates.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Saya mempunyai tiga espreso berganda sebelum saya meninggalkan rumah dan tidak makan sehingga waktu makan tengah hari.

homeslicepizza.co.uk

Lewis Robling, Pengasas Cocabana dan Ketua Pengembaraan di Puresport

Pukul berapa awak bangun? Biasanya pada pukul 6:30-6:45 pagi, ia memberi saya masa yang cukup untuk menyediakan smoothie hijau pagi saya (hampir enak)! Tetapi masa saya bangun berbeza-beza dari semasa ke semasa bergantung pada latihan dan jadual kerja. Kebelakangan ini, saya telah berlatih untuk acara larian jarak jauh; jadi terdapat beberapa 5:00am mula dibuang ke sana untuk mendapatkan larian awal pagi!

Apa yang anda dengar? Ini berbeza-beza juga! Dari segi muzik, saya akan memutar antara lagu bertenaga tinggi jika saya memerlukan rangsangan, atau beberapa getaran akustik yang menenangkan. Saya akan mempunyai beberapa bunyi semasa dalam perjalanan: buku seperti Tabiat Atom , melantun atau Ross Edgley Seni Ketahanan . Dari segi podcast, saya sangat berpegang kepada Bukti Tumbuhan podcast dengan Simon Hill. Saya seorang nerd pemakanan…

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Saya mendapat rangsangan daripada smoothie pagi saya. Ia mempunyai saderi, kangkung, epal hijau, lemon, halia, beri biru, pelbagai serbuk hijau, Minyak Penambah Puresport kami (yang mempunyai CBD, Lions’ Mane dan ginseng) dan kadangkala bawang putih. Bawang putih hanya dibuang jika saya tidak berjumpa sesiapa selama tiga jam…! Smoothie ini memberi saya lebih banyak tenaga daripada mana-mana kopi!

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Mengikuti smoothie, makanan ruji yang saya ada ialah sarapan saya (sentiasa dihidangkan dalam mangkuk kelapa Cocabana saya)! Fikirkan suasana bubur coklat superfood. Kami mempunyai oat, serbuk koko, biji chia dan biji rami, dengan susu oat sebagai asas. Kemudian saya tambahkan dengan biji koko, hirisan pisang, mentega badam dan apa sahaja yang saya suka. Satu untuk mencuba jika anda belum melakukannya, pasti!

cocabana.co.uk

Robert Ettinger, Pengerusi dan Ketua Pegawai Eksekutif Ettinger

Pukul berapa awak bangun? Saya sentiasa menjadi orang yang awal, dan bangun pada pukul 5:00 pagi.

Apa yang anda dengar? Saya mendengar Radio 4 untuk berita, cuaca dan Farming Today, yang saya rasa menarik.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? [Apabila saya bangun,] Saya memandu ke Kelab Hurlingham, [yang] sangat dekat dengan pejabat saya, untuk berenang 6:00 pagi.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Sebaik sahaja di pejabat, ia adalah sarapan pagi bekerja. Buah-buahan dan muesli sambil melalui e-mel, dan kemudian berjumpa dengan pelanggan antarabangsa kami yang lapan jam lebih awal. Menjelang jam 8:00 pagi, apabila seluruh pasukan Ettinger tiba, saya sudah cukup kemas dan bersedia untuk mesyuarat dan apa sahaja yang perlu dilakukan sepanjang hari itu.

ettinger.co.uk

Shivraj Bassi, Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Innermost

Pukul berapa awak bangun? Saya bangun pada pukul 5 pagi setiap hari. Saya mendapati ia agak menenangkan untuk bangun dan membuat perjalanan ke pejabat ketika kebanyakan orang lain sedang tidur. Jalan raya cenderung lebih kosong, dan ia memberi saya peluang untuk mengumpul fikiran saya dan menyediakan diri saya untuk hari yang akan datang.

Apa yang anda dengar? Saya peminat tegar podcast, dan mempunyai rangkaian keseluruhan yang saya cenderung untuk mendengar semasa saya memandu ke tempat kerja. Beberapa kegemaran saya termasuk Hari Ini Dalam Fokus dan Mingguan Politik oleh The Guardian, Sejarah Tegar oleh Dan Carlin (saya seorang geek sejarah yang mengaku sendiri), Istana Memori , bersiri dan pelbagai podcast berkaitan perniagaan dan pemasaran.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Selepas saya sampai ke pejabat — tetapi sebelum saya membuka komputer riba saya — saya akan memulakan hari saya dengan bersenam. Itu boleh jadi angkat berat, kardio atau selalunya campuran kedua-duanya. Bagi saya, bersenam adalah resipi terbaik untuk menikmati hari yang baik.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Sihat! Campuran biji, beri dan oat (bersama-sama dengan beberapa sudu besar mana-mana adunan protein Terdalam), beberapa buah dan satu muatan air. Saya akan cenderung untuk menukar antara The Fit Protein dan The Lean Protein bergantung pada cara matlamat saya berubah dari semasa ke semasa. Saya peminat besar sarapan pagi; dan selepas senaman pagi saya, ia sangat diperlukan.

liveinnermost.com

Freddie Garland, Pengasas Freddie's Flowers

Pukul berapa awak bangun? 6.45, kerana saya mempunyai anak berusia 2 tahun!

Apa yang anda dengar? Saya mendengar gabungan Radio 6 dan LBC dalam perjalanan 45 minit saya ke tempat kerja. Ia adalah masa yang sesuai untuk bersiap sedia untuk hari hadapan dan memikirkan perkara yang perlu dilakukan.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Saya minum kopi hitam setiap pagi dalam perjalanan saya, dan kemudian suka bersembang dengan orang apabila saya sampai [ke tempat kerja]. Mendengar tentang perkara yang orang ramai lakukan benar-benar membuatkan saya bersemangat untuk hari itu.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Kopi hitam dalam perjalanan [ke tempat kerja], kemudian pisang apabila saya masuk: diikuti oleh Alpen Fruit 'n' Fiber kira-kira 20 minit kemudian.

freddiesflowers.com

Jeremy Poland, Ketua Pegawai Eksekutif Nutri-Genetix

Pukul berapa awak bangun? Biasanya antara 6-6:30 pagi. Saya tidak menetapkan penggera kerana saya lebih suka bangun secara semula jadi. Ia jauh lebih kurang tekanan daripada tercabut dari tidur anda oleh penggera yang kesat! Saya sentiasa bangun dari tidur sambil memikirkan tentang kerja dan kerana saya berada dalam fasa peralihan daripada tidur kepada berjaga, saya mendapati ini masa yang sesuai untuk memikirkan keutamaan dan memikirkan sebarang masalah yang perlu diselesaikan, terutamanya isu yang kompleks.

Apa yang anda dengar? Saya sangat seronok mendengar podcast Apa yang Anda Akan Belajar oleh Adam Ashton dan Adam Jones. Mereka membuat ulasan buku dalam masa 30-120 minit dan merangkumi semua perniagaan klasik, seperti Berfikir Cepat, Berfikir Lambat ; The Permulaan Lean ; 7 Tabiat Orang Yang Sangat Berkesan ; dan lain-lain.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Saya suka bersenam selama 45 minit antara 7-8:00 pagi pada sekurang-kurangnya tiga hari bekerja. Saya sentiasa menjadi jurulatih solo di gim - saya hanya pasangkan fon kepala saya dan melakukan HIIT gaya CrossFit atau senaman bebanan. Saya penggemar kopi [juga], jadi apabila saya duduk di depan komputer riba saya, tanpa gagal saya ditemani dengan latte susu oat.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? NGX BodyFuel yang diperibadikan secara genetik! Saya mempunyai shake selepas senaman saya, sama ada dengan air kelapa atau hanya air. Kerana ia adalah serbuk yang mengandungi 27g protein dan jumlah mikronutrien peribadi saya, ia mudah, sihat dan membuatkan saya kenyang sehingga kira-kira jam 12 malam.

nutri-genetix.com

Sean Holman, Pengasas Bersama The Other Saint

Pukul berapa awak bangun? Biasanya kira-kira jam 6:00 pagi; kadang-kadang sedikit kemudian, jika anak-anak membiarkan kami berbaring. Saya tidak menetapkan jam penggera selama bertahun-tahun.

Apa yang anda dengar? Biasanya salah seorang anak saya menjerit untuk bangun; tidak lama kemudian diikuti oleh Danger Mouse atau Inspector Gadget. Apabila mereka selesai, saya akan membuat imbasan pantas dalam talian BBC, FT, Al Jazeera dan The Guardian, hanya untuk melihat apa yang berlaku di luar sana. Tambah sikit tengok LinkedIn dan Instagram.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? The lari sekolah, dengan basikal atau kereta. CrossFit sekurang-kurangnya sekali seminggu; jika itu gagal, beberapa klasik Ibiza dan banyak teh (kerana saya tidak terlalu sibuk dengan kopi). Kemudian bergegas ke pejabat. Saya menjadi teratur dan bermula, yang merupakan perkara yang paling sukar; tetapi apabila saya pergi, saya tidak akan berhenti sehingga petang.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Teh, teh dan kemudian teh lagi. Jika saya berasa sihat, penkek pisang: jika tidak, hanya bijirin atau marmite pada roti bakar.

theothersaint.com

Labi Akinola, Pengasas Bersama Elite Evolution

Pukul berapa awak bangun? 6:00 pagi jika saya mempunyai pelanggan pada waktu pagi; tetapi secara purata, 7:00 pagi.

Apa yang anda dengar? Muzik ceria seperti Afro House, Funky House atau Soulful House.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Kata-kata ikrar yang positif, dan mencipta senarai tugasan bersaiz gigitan pada waktu pagi yang saya tahu boleh saya lengkapkan. Saya juga suka berlatih pada waktu pagi, dengan senaman khas kami, E300, iaitu 100 variasi sit-up, press up dan squat.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Roti bakar, bayam [dan] cendawan. Walau bagaimanapun, saya telah melakukan puasa berselang-seli setiap hari, [apabila saya] mendapat makanan pertama saya selepas 1:30 petang; selalunya dengan pisang.

elite-evolution.com

Charles Bennett, Pengasas Bersama Guru Golf

Pukul berapa awak bangun? Saya memerlukan lapan jam tidur untuk merasai dan melakukan yang terbaik pada keesokan harinya, jadi saya biasanya bangun sekitar jam 7.30 pagi untuk melakukan ini.

Apa yang anda dengar? Saya agak burung hantu malam, jadi saya biasanya mendengar kebanyakan 'inspirasi' saya pada waktu malam semasa memandu ke gim, memasak atau berehat. Sebelum bekerja, saya cuba memastikan fikiran saya bebas daripada maklumat luar yang mungkin supaya saya dapat memberi tumpuan sepenuhnya untuk mesyuarat pertama saya dan membiarkan fikiran saya berehat (kecuali apabila saya perlu memainkan muzik yang kuat untuk membangunkan saya!).

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Saya biasanya memerlukan dua perkara untuk membawa saya ke zon pada waktu pagi: 15-20 minit di luar, dan jus oren segar (saya masih tidak minum kopi, mengejutkan semua orang). Melakukan perkara ini memberi fikiran saya masa untuk menyaring pemikiran saya secara semula jadi ke dalam keutamaan [saya] untuk hari itu.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Saya biasanya bersarapan selepas jam pertama bekerja, yang akan menjadi sesuatu yang cepat tetapi sihat seperti bijirin atau alpukat pada roti bakar. Saya kemudian akan makan buah-buahan atau smoothie selepas satu setengah jam bekerja. Dengan cara ini, [saya terpaksa] menjauhkan diri daripada skrin saya tetapi juga memaksimumkan otak pagi saya yang produktif.

golf-guru.co.uk

Dimitri Oosterlynck, Pengasas GIMBER

Pukul berapa awak bangun? Awal masuk, awal keluar. Pada pukul 5:00 pagi, buzzer pada jam tangan saya mengeluarkan saya dari katil untuk mula bekerja.

Apa yang anda dengar? Selama dua jam, sehingga jam 7:00 pagi, saya kebanyakannya menikmati kerja tertumpu kepada bunyi dunia yang senyap: kecuali [untuk] kicauan burung dan dentuman peti sejuk. Ini adalah waktu paling fokus saya pada hari itu.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Kopi pagi saya adalah larian harian di ladang sekitar rumah saya, dengan muzik yang mengepam di telinga saya. Setiap hari, saya berhenti separuh jalan untuk memberi lembu saya, Paula, pelukan yang erat. Anehnya, dia menghilangkan semua tekanan saya.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Oat, kismis, kekacang, santan beras dan madu segar yang tidak dipasteurisasi; 365 hari setahun. Sejak saya beralih kepada ini, saya tidak mempunyai sebarang keinginan dan merasakan tumpuan yang luar biasa sehingga tengah hari.

gimber.com

Patrick Kidd, Pengasas dan Pengarah Urusan Patricks

Pukul berapa awak bangun? 6:30-7:00 pagi; tiga anak kecil saya biasanya datang dan melompat ke atas kami! [Dengan] tiga kanak-kanak di bawah enam tahun, pagi saya tidaklah begitu rock 'n' roll atau stereotaip keusahawanan seperti dahulu! Yang berkata, kami banyak menari.

Apa yang anda dengar? Kami semua mendengar stesen radio Triple J (tiada masa skrin untuk kanak-kanak), dan sedikit menjentik melalui Instagram/e-mel sambil saya menghirup kopi. Kopi segera juga. Saya tahu ia kontroversi dan boleh membingungkan penggemar kopi, tetapi saya menyukainya!

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Kopi, semak luncur air, regangan (tutorial video YouTube), senaman kesedaran semasa mandi, lembapkan, cologne; dan kemudian saya akan memilih [apa yang saya akan pakai]. Pakaian yang baik membuatkan saya kelihatan dan berasa baik, serta menetapkan nada untuk hari itu.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Kopi hitam. Saya biasanya berpuasa sehingga 11:00 pagi.

patricksproducts.co.uk

Mark Ward, Pengasas Regal Rogue Vermouth

Pukul berapa awak bangun? Sekitar jam 6:30 pagi; atau lebih awal, jika saya bernasib baik dengan matahari, kerana saya tidak mempunyai campuran atau menggunakan langsir. Saya suka bangun dengan hari.

Apa yang anda dengar? Ia sentiasa muzik alternatif daripada pelbagai sumber, atau podcast ganjil atau temu bual dengan seseorang yang menarik. Saya bukan seorang pencinta fiksyen, jadi pandangan sebenar tentang dunia dan kehidupan orang ramai jauh lebih menarik bagi saya.

Bagaimana anda memotivasikan diri anda? Saya bangun bersedia. Saya suka waktu pagi, dan saya bangun dan keluar rumah pada pukul 7:00 pagi dengan berenang laut atau kelas senaman di kawasan saya, berbasikal di sepanjang pantai dan kemudian pulang untuk sarapan pagi. Tahun lepas, mulai Feb '20, saya berenang di laut sekurang-kurangnya lima kali seminggu, dan mengekalkannya sehingga Feb '21. Ia mengubah hari saya, dan menjadikan setiap hari lebih mudah untuk dinavigasi.

Apa yang anda ada untuk sarapan pagi? Dengan begitu banyak kedai dan pengeluar ladang yang bagus di Sussex, saya biasanya sentiasa mempunyai pelbagai cendawan pada roti bakar roti buatan tempatan dengan teh hijau daun longgar yang jarang ditemui. Saya tidak boleh minum kopi, jadi pilihan saya selalu teh hijau. Dengan Australia [menjadi] salah satu pasaran utama kami, saya sentiasa mendaftar masuk dengan mereka dari 6:30 pagi, dan kemudian saya bersedia untuk EU dari 8:30 pagi: tetapi dua jam pertama untuk diri saya sendiri menetapkan saya untuk hari.

regalrogue.com

Mencari lebih banyak cara untuk meningkatkan produktiviti? Inilah bagaimana untuk mengelakkan mabuk musim panas ini …